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		<title>小黑裙</title>
		<link>http://hanhaixia.blog.sohu.com/</link>
		<description><![CDATA[青春就像卫生纸，看着挺多，用着用着就没了]]></description>
		<pubDate>Sun, 6 Apr 2008 14:39:34 +0800</pubDate>
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			<description>搜狐博客</description>
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		<item>
			<title>玩转EXCEL工作簿数据合并</title>
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			<comments>http://hanhaixia.blog.sohu.com/83902084.html#comment</comments>
			<dc:creator>小黑裙</dc:creator>
			<pubDate>Sun, 6 Apr 2008 14:39:34 +0800</pubDate>
			<category>乱七八糟</category>
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			<description><![CDATA[&nbsp;第一步：新建一个空白工作薄，将其保存到任意位置，文件名为&ldquo;合并工作薄.xls&rdquo;，然后单击菜单&ldquo;视图&rarr;工具栏&rarr;控件工具箱&rdquo;，调出&ldquo;控件工具箱&rdquo;，选中&ldquo;命令按钮&rdquo;，在任意位置插入一个命令按钮，最后将命令按钮界面中的文字修改为&ldquo;合并工作薄&rdquo;。<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp; 第二步：双击打开命令按钮&ldquo;合并工作薄&rdquo;的<a href="#" target="_self"><u><strong>代码</strong></u></a>窗口，在&ldquo;Private Sub CommandButton1_Click()&rdquo;和&ldquo;End Sub&rdquo;之间插入以下代码：<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp; Dim FileOpen<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp; Dim X As Integer<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp; On Error GoTo ErrHandler<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp; Application.ScreenUpdating = False<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp; FileOpen = Application.GetOpenFilename _<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp; (FileFilter:=&quot;Microsoft <a href="#" target="_self"><u><strong>Excel</strong></u></a>文件(*.xls),*.xls&quot;, _<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp; MultiSelect:=True, Title:=&quot;合并工作薄&quot;)<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp; If TypeName(FileOpen) = &quot;Boolean&quot; Then<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp; MsgBox &quot;您没有选中文件&quot;, 64 + 0, &quot;温馨提示&quot;<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp; GoTo ExitHandler<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp; End If<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp; X = 1<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp; While X &lt;= UBound(FileOpen)<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp; Workbooks.Open Filename:=FileOpen(X)<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp; Sheets().Move After:=ThisWorkbook.Sheets _<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp; (ThisWorkbook.Sheets.Count)<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp; X = X + 1<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp; Wend<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp; ExitHandler:<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp; Application.ScreenUpdating = True<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp; Exit Sub<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp; ErrHandler:<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp; MsgBox Err.Descrīption<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp; Resume ExitHandler<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp; 输入代码完成后，退出并保存。当我们需要合并工作薄时，先打开&ldquo;合并工作薄.xls&rdquo;，然后单击界面中的&ldquo;合并工作薄&rdquo;按钮，就会弹出一个浏览窗口，浏览找到需要合并的工作薄，将它们全部选中，再单击&ldquo;打开&rdquo;按钮，就完成了所有工作薄的合并，最后删除&ldquo;合并工作薄.xls&rdquo;中的&ldquo;Sheet1&rdquo;工作表，再将&ldquo;合并工作薄.xls&rdquo;另存为任意名称的xls就可以了。<br />]]></description>
		</item>
		    
		
		
		<item>
			<title>大师兄，你知道吗？二师兄的肉现在比师傅的都贵了 </title>
			<link>http://hanhaixia.blog.sohu.com/77317520.html</link>
			<comments>http://hanhaixia.blog.sohu.com/77317520.html#comment</comments>
			<dc:creator>小黑裙</dc:creator>
			<pubDate>Wed, 23 Jan 2008 15:15:45 +0800</pubDate>
			<guid>http://hanhaixia.blog.sohu.com/77317520.html</guid>
			<description><![CDATA[<p>无厘头、黑色幽默、恶搞、搞笑网络名言</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; </p>
<ol>
<li>走牛B的路，让傻B去说吧！ </li>
<li><strong>诸葛亮出山前，也没带过兵！凭啥我就要工作经验？</strong> </li>
<li><strong>只有在大排长龙时，才能真正意识到自己是&ldquo;龙的传人&rdquo;。</strong> </li>
<li>这个世界上我只相信两个人，一个是我，另一个不是你。。 </li>
<li>在非洲，瞪羚每天早上醒来时，他知道自己必须跑的比最快的狮子还快，否则就会被吃掉．狮子每天早上醒来时，他知道自己必须追上跑得最慢的瞪羚，否则就会被饿死．不管你是狮子还是瞪羚，当太阳升起时，你最好开始奔跑 </li>
<li>鸳鸯戏水，都他妈淹死；比翼双飞，都他妈摔死。 </li>
<li><strong>有时在饭堂排队打饭时最大的欣慰不是前面的人越来越少而是后面等的人越来越多</strong> </li>
<li>有钱人终成眷属。 </li>
<li>有钱男子汉，没钱汉子难！ </li>
<li>以后不要在我面前说英文，OK？ </li>
<li>叶子的离开，是因为风的追求还是树的不挽留？ </li>
<li>学问之美，在于使人一头雾水；诗歌之美，在于煽动男女出轨；女人之美，在于蠢得无怨无悔；男人之美，在于说谎说得白日见鬼 </li>
<li>兄弟如手足，女人如衣服，谁动我手足，我扒他衣服！ </li>
<li>新式morning call&mdash;&mdash;生前何必久睡，死后自会长眠 </li>
<li><strong>小时候我以为自己长大后可以拯救整个世界,等长大后才发现整个世界都拯救不了我&hellip;&hellip;.</strong> </li>
<li>想污染一个地方有两种方法：用垃圾，或者用钞票！ </li>
<li>现实的社会，毁了我一个做好人的机会！ </li>
<li>喜欢是淡淡的爱；爱是深深的喜欢！ </li>
<li>我以为我颓废，原来我报废了！ </li>
<li>我想早恋，但是已经晚了&hellip;&hellip; </li>
<li><strong>我问一个在深圳工作了二十年的朋友：&ldquo;如果你死后，你的墓志铭打算写点啥？&rdquo;他说：&ldquo;我解决了住房问题！&rdquo;</strong> </li>
<li>我为兄弟两肋插刀，为女人插兄弟两刀。 </li>
<li>我能容忍身材是假的，脸是假的，胸是假的，臀是假的！！！但就是不容忍钱是假的！！！！ </li>
<li><strong>我们走得太快，灵魂都跟不上了&hellip;&hellip;</strong> </li>
<li>我的爱人都叫我第三者！ </li>
<li><strong>我不是一个随便的人，我随便起来不是人&hellip;&hellip;</strong> </li>
<li>我不能给你幸福，但可以给你舒服！ </li>
<li>我爱你！关你什么事？ </li>
<li>问世间情为何物？圣人答曰：&ldquo;废物！&rdquo; </li>
<li><strong>问世间情为何物，不过一物降一物～</strong> </li>
<li><strong>问：你喜欢我哪一点？答：我喜欢你离我远一点！</strong> </li>
<li>网络就像是监狱，本来是偷了个钱包进来的，等出去的时候就什么都学会了。 </li>
<li>脱机的人永远不知道联机的人等了她多久&hellip;&hellip; </li>
<li>听说女人如衣服，兄弟如手足，回想起来，我竟然七手八脚地裸奔了19年！ </li>
<li>天使之所以会飞，是因为她们把自己看得很轻&hellip;&hellip; </li>
<li>天哪！我的衣服又瘦了。 </li>
<li>思想有多远，你就给我滚多远！ </li>
<li>水能载舟，亦能煮粥！ </li>
<li>数钱数到手抽筋，睡觉睡到自然醒！ </li>
<li>使你疲劳的不是远方的高山，而且是你鞋里面的一粒砂子 </li>
<li>时间就像乳沟，只要挤一挤总还是有的！ </li>
<li>生下来的人没有怕死的，怕死的都TM没生下来，所以谁都别TM的装横！ </li>
<li>上联：忆往昔，红米饭，南瓜汤，老婆一个，小孩一帮；下联：看今朝，白米饭，王八汤，小孩一个，老婆一帮。 </li>
<li>上帝欲使人灭亡，必先使其疯狂；上帝欲使人疯狂，必先使其买房。 </li>
<li>上帝把所有人都骗了，因为地狱才是最美的！佛知道真相，所以佛说：&ldquo;我不入地狱，谁入地狱？&rdquo; </li>
<li>如果中了一千万，我就去买30套房子租给别人，每天都去收一次房租。哇咔咔~~充实! </li>
<li><strong>如果你看到面前的阴影，别怕，那是因为你的背后有阳光！</strong> </li>
<li>任盈盈教令狐冲弹琴，后来她爱上了令狐冲；岳灵珊教林平之武功，后来她爱上了林平之；小龙女教杨过武功，后来她爱上了杨过；老顽童教瑛姑武功，后来他爱上了瑛姑；但是,怎么没有一个教我课的女老师或是女助教爱上我呢？ </li>
<li>人生的最大遗憾莫过于错误地坚持了不该坚持的，轻易地放弃了不该放弃的&hellip;&hellip; </li>
<li><strong>人不猥琐枉少年！</strong> </li>
<li><strong>骑白马的不一定是王子，他可能是唐僧；带翅膀的也不一定是天使&mdash;&mdash;妈妈说，那是鸟人</strong> </li>
<li>宁可牺牲中国最后一个处男，决不留下日本任何一个处女！ </li>
<li>鸟大了什么林子都有！ </li>
<li>逆风的方向，更适合飞翔。我不怕万人阻挡，只怕自己投降 </li>
<li>你以为我会眼睁睁地看着你去送死吗？我会闭上眼睛的！ </li>
<li>你看得见我打在屏幕上的字，却看不到我掉在键盘上的泪 </li>
<li>你的就是我的，我的还是我的！ </li>
<li>你不能让所有人满意，因为不是所有的人都是人！ </li>
<li>男人的谎言可以骗女人一夜，女人的谎言可以骗男人一生！ </li>
<li><strong>那天看到一位大妈在烧纸，边烧边嘟囔着：收到了全都买基金吧~~</strong> </li>
<li><strong>命运负责洗牌，但是玩牌的是我们自己！</strong> </li>
<li>忙碌是一种幸福，让我们没时间体会痛苦，奔波是一种快乐，让我们真实的感受生活，疲惫是一种享受，让我们无暇空虚，愿你的生活多姿多彩，永远开心！ </li>
<li><strong>妈妈说人最好不要错过两样东西，最后一班回家的车和一个深爱你的人</strong> </li>
<li>流氓不害怕，就怕流氓有文化&hellip;&hellip; </li>
<li>老虎不发威，你当我是hello kitty啊！小驴不发威，你以为我是史努比啊！ </li>
<li>来瓶82年的矿泉水 </li>
<li>客官请自重，小女子只卖身不卖艺。 </li>
<li>开车无难事，只怕有新人！</li>
<li>酒，装在瓶里像水，喝到肚里闹鬼，说起话来走嘴，走起路来闪腿，半夜起来找水，早上起来后悔，中午酒杯一端还是挺美。 </li>
<li>紧急通知：请准备一寸彩照，身份证复印件，学历复印件，个人简历，送到国家航天局，据可靠消息，为庆祝中秋，要招聘嫦娥！（自带兔子） </li>
<li><strong>怀才就像怀孕，时间久了才能让人看出来。</strong> </li>
<li>花前月下，不如花钱&ldquo;日&rdquo;下。 </li>
<li>很久很久以前，谎言和真实在河边洗澡，谎言先洗好，穿了真实的衣服离开，真实却不肯穿谎言的衣服。后来，在人们的眼里，只有穿着真实衣服的谎言，却很难接受赤裸裸的真实。 </li>
<li>黑夜给了我一双黑色的眼睛，可我却用它来翻白眼。 </li>
<li>过错是暂时的遗憾，而错过则是永远的遗憾！ </li>
<li>干掉熊猫，我就是国宝！ </li>
<li>佛曰：&ldquo;前世的500次回眸才换来今生的一次擦肩而过&rdquo;。我宁愿用来世的一次擦肩而过来换得今生的500次回眸。 </li>
<li><strong>跌倒了，爬起来再哭~~~</strong> </li>
<li><strong>大师兄，你知道吗？二师兄的肉现在比师傅的都贵了</strong> </li></ol>
<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>]]></description>
		</item>
		    
		
		<item>
			<title>2</title>
			<link>http://hanhaixia.blog.sohu.com/77120016.html</link>
			<comments>http://hanhaixia.blog.sohu.com/77120016.html#comment</comments>
			<dc:creator>小黑裙</dc:creator>
			<pubDate>Sun, 20 Jan 2008 23:11:38 +0800</pubDate>
			<guid>http://hanhaixia.blog.sohu.com/77120016.html</guid>
			<description><![CDATA[<h3>2007-09-04&nbsp;|&nbsp;<a href="http://poochieyx.blog.sohu.com/62746711.html" target="_blank">正在&quot;消逝&quot;的阳高 </a></h3>
<div><span></span></div>
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<div>标签： <a href="http://tag.blog.sohu.com/%D7%AA%CC%F9/" target="_blank">转贴</a>&nbsp; <a href="http://tag.blog.sohu.com/%BC%C7%C2%BC/" target="_blank">记录</a>&nbsp; </div>
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<p align="left">&nbsp;&nbsp;&nbsp; 今天偶尔看到了一组图片，不知是勾起了童年的回忆，还是对家乡的怀念；也不知留给自己的是一份欢喜，还是一份遗憾，就把它转过来吧，希望能和在这里一起长大的兄弟们分享！</p>
<p align="left">&nbsp;&nbsp;&nbsp; 07年4月,南街古老民居的拆迁开发－－一种喜忧参半的不安。</p>
<p align="left">&nbsp;&nbsp;&nbsp; 这意味着,南街这一带有不少上百年的老房子今后就再也看不到了,也意味着有许多在此居住了几十年的老人们在本该享受安乐的晚年时又要面临迁居之痛了.但并不是所有的人对这个消息都感到不安,也有相当一部分人在晚上躺在那睡了几十年的炕上时,梦里已乔迁新楼房了......</p>
<p align="left">&nbsp;&nbsp;&nbsp; 在猜疑中,在探询中,在不安中,在等待中,拆迁开始了......</p>
<p align="left">&nbsp;&nbsp;&nbsp; 尽管一些人还没有做好准备,尽管一些人还有意见,但,挖掘机已&quot;轰隆隆&quot;地开到了面前,一栋一栋的旧房子也&quot;轰隆隆&quot;地倒下了......</p>
<p align="left">&nbsp;&nbsp;&nbsp; 土雾中,老的阳高正在&quot;消逝&quot;......</p>
<p align="left">&nbsp;&nbsp;&nbsp; 而新的呢,真的会如现在一样给人们安宁,美好吗?</p>
<p align="left">我们期待着.....<img style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://116.img.pp.sohu.com/images/blog/2007/6/9/14/9/113a79beb06.jpg" border="0" />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;要被拆掉的街巷中,一位老人在蹒跚地走过.这条巷子也许她已走了几十年,但几天后,那熟悉的&nbsp;&nbsp; 一切便会变了模样</p>
<p align="left"><img style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://115.img.pp.sohu.com/images/blog/2007/6/9/14/15/113a7a64288.jpg" border="0" /></p>
<p align="left">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 墙上张贴的公告显示着政府的决心</p>
<p align="left"><img style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://115.img.pp.sohu.com/images/blog/2007/6/9/14/16/113a7a75582.jpg" border="0" /></p>
<p align="left">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 精美的古民居建筑构件</p>
<p align="left"><img style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://118.img.pp.sohu.com/images/blog/2007/6/9/14/17/113a7abb568.jpg" border="0" /></p>
<p align="left">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;青砖古门</p>
<p align="left"><img style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://116.img.pp.sohu.com/images/blog/2007/6/9/14/19/113a7a52f3a.jpg" border="0" /></p>
<p align="left">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 已显出颓废的古大门</p>
<p align="left"><img style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://116.img.pp.sohu.com/images/blog/2007/6/9/14/20/113a7a617d5.jpg" border="0" /></p>
<p align="left">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 古老的四合院曾承载了多少代人的悲欢离合</p>
<p align="left"><img style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://118.img.pp.sohu.com/images/blog/2007/6/9/14/22/113a7b08706.jpg" border="0" /></p>
<p align="left">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 凌乱堆放的木柴也遮盖不住残留的精美</p>
<p align="left"><img style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://117.img.pp.sohu.com/images/blog/2007/6/9/14/24/113a7ac5158.jpg" border="0" /></p>
<p align="left">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 柱头</p>
<p align="left"><img style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://117.img.pp.sohu.com/images/blog/2007/6/9/14/25/113a7ad4ac1.jpg" border="0" /></p>
<p align="left">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &quot;郎骑竹马来,绕床弄青梅.同居长干里,两小无嫌猜.&quot;这样的嬉戏恐怕也就只能留在他们这一代的记忆里了</p>
<p align="left"><img style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://116.img.pp.sohu.com/images/blog/2007/6/9/14/2/113a7b19818.jpg" border="0" /></p>
<p align="left">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 新旧的交错,更迭</p>
<p align="left"><img style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://118.img.pp.sohu.com/images/blog/2007/6/9/14/4/113a7bb8da7.jpg" border="0" /></p>
<p align="left">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 要搬走了,再聊两句......</p>
<p align="left"><img style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://116.img.pp.sohu.com/images/blog/2007/6/9/14/6/113a7b4a71d.jpg" border="0" /></p>
<p align="left">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 砖雕</p>
<p align="left"><img style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://115.img.pp.sohu.com/images/blog/2007/6/9/14/6/113a7b9b439.JPG" border="0" /></p>
<p align="left">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 对联的红色尚未褪去,房子却就要被拆掉了</p>
<p align="left"><img style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://116.img.pp.sohu.com/images/blog/2007/6/9/14/8/113a7b70d4c.jpg" border="0" /></p>
<p align="left">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 梁.脊</p>
<p align="left"><img style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://118.img.pp.sohu.com/images/blog/2007/6/9/14/10/113a7c116f9.jpg" border="0" /></p>
<p align="left">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 幽深的院落,门洞里卧着的小狗,透漏着一种静谧,安详</p>
<p align="left"><img style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://116.img.pp.sohu.com/images/blog/2007/6/9/15/21/113a7dd9566.jpg" border="0" /></p>
<p align="left">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 拆了...拆了......</p>
<p align="left"><img style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://116.img.pp.sohu.com/images/blog/2007/6/9/15/6/113a7cff808.jpg" border="0" /></p>
<p align="left">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 斗拱飞檐</p>
<p align="left"><img style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://116.img.pp.sohu.com/images/blog/2007/6/9/14/13/113a7bb8e7a.jpg" border="0" /></p>
<p align="left">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;凤</p>
<p align="left"><img style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://117.img.pp.sohu.com/images/blog/2007/6/9/14/14/113a7bea681.jpg" border="0" /></p>
<p align="left">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 龙</p>
<p align="left"><img style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://115.img.pp.sohu.com/images/blog/2007/6/9/14/14/113a7c120b6.jpg" border="0" /></p>
<p align="left">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 墙上的旧标语让人一时有恍惚之感</p>
<p align="left"><img style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://116.img.pp.sohu.com/images/blog/2007/6/9/14/16/113a7bdd894.jpg" border="0" /></p>
<p align="left">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;坐在门前吃饭的小孩</p>
<p align="left"><img style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://117.img.pp.sohu.com/images/blog/2007/6/9/14/16/113a7c10178.jpg" border="0" /></p>
<p align="left">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 今日新阳高(居民小区)</p>
<p align="left"><img style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://118.img.pp.sohu.com/images/blog/2007/6/9/14/22/113a7cb9720.jpg" border="0" /></p>
<p align="left">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 今日新阳高(街景)<img style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://117.img.pp.sohu.com/images/blog/2007/6/9/14/24/113a7c7f528.jpg" border="0" /></p>
<p align="left">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 曾经热闹的古民居(摄于2005年夏,现在已被拆)<img style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://116.img.pp.sohu.com/images/blog/2007/6/9/14/25/113a7c64c95.jpg" border="0" /></p>
<p align="left">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 曾经热闹的古民居(摄于2005年夏)</p>
<p align="left">&nbsp;</p>
<p align="left"><img style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://116.img.pp.sohu.com/images/blog/2007/6/9/14/27/113a7c75eb9.JPG" border="0" /></p>
<p align="left">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 宁静的院(摄于2005年夏)</p>
<p align="left"><img style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://117.img.pp.sohu.com/images/blog/2007/6/9/14/28/113a7cc13ed.jpg" border="0" /></p>
<p align="left">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 抗日遗址</p></div></div></div>]]></description>
		</item>
		    
		
		<item>
			<title>1</title>
			<link>http://hanhaixia.blog.sohu.com/76741561.html</link>
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			<dc:creator>小黑裙</dc:creator>
			<pubDate>Wed, 16 Jan 2008 19:51:38 +0800</pubDate>
			<guid>http://hanhaixia.blog.sohu.com/76741561.html</guid>
			<description><![CDATA[<span style="FONT-FAMILY: 宋体; FONT-s: 12pt">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 服装的色调以温和者为佳，极深色与特浅色不好。</span><span style="FONT-s: 12pt"></span> 
<p>
</p><p><span style="FONT-s: 12pt">2</span><span style="FONT-FAMILY: 宋体; FONT-s: 12pt">．上装的颜色要相近搭配，属同一色系，反差太大，对比太强烈都不好。</span><span style="FONT-s: 12pt"></span></p>
<p>
</p><p><span style="FONT-s: 12pt">3</span><span style="FONT-FAMILY: 宋体; FONT-s: 12pt">．宜选素色、无花纹的服装，如果你一定想穿有花纹的衣服，大格子的花型最好不选，而应选择小方格的花纹，因为大格子花纹会显得人更瘦。</span><span style="FONT-s: 12pt"></span></p>
<p>
</p><p><span style="FONT-s: 12pt">4<span style="FONT-FAMILY: 宋体; FONT-s: 12pt">．</span></span><span style="FONT-FAMILY: 宋体; FONT-s: 12pt">选择服装面料以光滑平整为佳，像花呢、凡立丁、细纹纹理的衣料更好。服装</span><span style="FONT-s: 12pt"> </span><span style="FONT-FAMILY: 宋体; FONT-s: 12pt">式样也应尽可能地简单，但一定要制作精致，上装的腰部要做得稍稍高一点。</span><span style="FONT-s: 12pt"></span></p>
<p>
</p><p><span style="FONT-s: 12pt">5</span><span style="FONT-FAMILY: 宋体; FONT-s: 12pt">．裤子应该选从臀部到裤脚宽窄相同的直线型，裤管口最好是后边比前面稍长，呈大礼服式，而不是平的。裤袋的开口应尽量以纵切线或斜切线来代替横切线。</span><span style="FONT-s: 12pt"></span></p>
<p>
</p><p><span style="FONT-s: 12pt">6</span><span style="FONT-FAMILY: 宋体; FONT-s: 12pt">．</span><span style="FONT-FAMILY: 宋体; FONT-s: 12pt">不要把头发全部扎起来，剪个蓬松的发型会使你看上去高一些。</span></p>
<p><span style="FONT-FAMILY: 宋体; FONT-s: 12pt"></span><span style="FONT-s: 12pt">2</span><span style="FONT-FAMILY: 宋体; FONT-s: 12pt">．戴稍大的耳环，可突出你的眼睛和脸型。所选的耳环应该与脸型、发型和肩膀的宽度保持平衡。</span></p>
<p><span style="FONT-FAMILY: 宋体; FONT-s: 12pt"></span><span style="FONT-FAMILY: 宋体; FONT-s: 12pt">．戴帽子时，注意帽子的边缘不应宽于肩膀，要与脸和身材成比例。</span></p>
<p><span style="FONT-FAMILY: 宋体; FONT-s: 12pt"></span><span style="FONT-s: 12pt">4</span><span style="FONT-FAMILY: 宋体; FONT-s: 12pt">．皮带与衣服的颜色应协调，颜色反差不能太大，皮带也不能太宽。</span></p>
<p><span style="FONT-FAMILY: 宋体; FONT-s: 12pt">4）一般来说，不要穿卷边的裤子，除非袜子、皮鞋与裤子的相配。<br /><br />　　（5）袜子、皮鞋和裤脚边的颜色一定要一样。<br /><br /></span></p><span style="FONT-s: 12pt"></span>]]></description>
		</item>
		    
		
		<item>
			<title>别让细节出卖你</title>
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			<dc:creator>小黑裙</dc:creator>
			<pubDate>Wed, 16 Jan 2008 18:41:22 +0800</pubDate>
			<category>女人篇</category>
			<guid>http://hanhaixia.blog.sohu.com/76735941.html</guid>
			<description><![CDATA[<font size="3"><strong><span style="FONT-FAMILY: 宋体">头发的味道：</span></strong><span style="FONT-FAMILY: 宋体">只有整洁的发型就够了？头发的味道呢？这里说的味道当然不是说你头发上的不洁异味&mdash;&mdash;否则还是先洗头吧。头发是人体味最为集中的地区之一，如果用的洗发水与身上的香水味道差异很大的话，就割裂了女人整体味道给人带来的嗅觉美感和对你的标志性味道的打造。因此平时要尽量使用味道淡雅的洗发水或者使用统一香芬系列的沐浴产品和香水，切记洗发水的味道不能浓过香水的味道；</span> </font>
<p><span><span><font face="Times New Roman"><font size="3">二、</font></font></span></span> <font size="3"><strong><span style="FONT-FAMILY: 宋体">脖子上的细纹&mdash;&mdash;刻写你的年轮：</span></strong><span style="FONT-FAMILY: 宋体">女人经常注意保护自己的面部肌肤，特别是眼周围的皱纹，这一点做得很好。但殊不知最容易出卖你的皱纹其实是在脖子上，没有什么比松弛的颈部更能说明你的年龄了，因此对付脖子上的细纹同样重要。日常护理方面，面膜用过之后可以再贴一次，或用专业的颈膜；②及时补充骨胶原蛋白，可以选用含骨胶元蛋白的护肤品，也要在饮食上注意补充；</span></font></p>
<p><span><span><font face="Times New Roman"><font size="3">三、</font></font></span></span> <font size="3"><strong><span style="FONT-FAMILY: 宋体">内衣&mdash;&mdash;看不见的神祉：</span></strong><span style="FONT-FAMILY: 宋体">有的人觉得在内衣上偷懒没什么大不了的，首先，拥有这种想法的女人也是一个不够精致的女人。内衣是你对自己的爱，而不仅仅是穿得漂亮只为让男人脱下。不要以为穿错内衣，别人就看不出来了，内衣同样讲究上下搭配的和谐，除非极其特殊的场合，其余的时候内衣都是绝对避免暴露在外的，尽管如此，你的内衣还是会被&ldquo;相关&rdquo;人士看到，你总不希望给对方&ldquo;莫名惊诧&rdquo;吧？所以除了注意内衣与外衣的和谐：不透、不露之外，胸罩与内裤的颜色最好是同一色系同一款式，这样才是个表里如一的精致女人；</span></font></p>
<p><span><span><font face="Times New Roman"><font size="3">四、</font></font></span></span> <font size="3"><strong><span style="FONT-FAMILY: 宋体">口红&mdash;&mdash;点绛唇：</span></strong><span style="FONT-FAMILY: 宋体">法国女人因优雅而举世闻名，她们骨子里带来的优越感淋漓尽致的表现在那双娇艳欲滴的双唇上。她们可以把头发随意的拢起来，穿一件很普通的</span><span><font face="Times New Roman">T</font></span><span style="FONT-FAMILY: 宋体">恤，甚至不打粉底，但是她们的嘴上一定有口红。虽然目前流行的妆容是以淡化唇部色彩为主的自然妆面，但是浅淡不等于没有。</span></font></p>
<p><span><span><font face="Times New Roman"><font size="3">五、</font></font></span></span> <font size="3"><strong><span style="FONT-FAMILY: 宋体">丝巾&mdash;&mdash;既要对的又要贵的：</span></strong><span style="FONT-FAMILY: 宋体">如果你从来不带丝巾，那就等于部分放弃了做女人的权利。对于一个仪态优雅的女人来说，丝巾的品质一定要上乘，少而精，是选购丝巾的原则。恰到好处的运用丝巾会使你的服饰锦上添花甚至有出乎意料的大功用。</span></font></p>
<p><span><span><font face="Times New Roman"><font size="3">六、</font></font></span></span> <font size="3"><strong><span style="FONT-FAMILY: 宋体">露背装的尴尬&mdash;&mdash;后背的粉刺：</span></strong><span style="FONT-FAMILY: 宋体">露背装是很多女性的最爱，拥有光华而又曲线玲珑的玉背是每个女性的追求。但是要注意，如果穿上露背装露出的是长满粉刺的后背的话还是不要穿为好，&hellip;&hellip;解决方法是：如果粉刺较少，用遮瑕笔盖住再涂上粉底液就可以了，如果数量很多且颜色较深则还是不要穿为好。</span></font></p>
<p><span><span><font face="Times New Roman"><font size="3">七、</font></font></span></span> <font size="3"><strong><span style="FONT-FAMILY: 宋体">手&mdash;&mdash;暗示你的处境：</span></strong><span style="FONT-FAMILY: 宋体">手是女人的第二张脸，双手的护养一定要提上女人的美丽日程。粗糙干裂的双手预示着你是一个对细节不够关注的女人。对于手的护养除了平时多注意保持手的清洁卫生，涂护手霜之外，手指还要像弹钢琴一样经常运动，尽量避开有刺激性的洗洁剂，也要改掉喜欢拧指关节的恶习。</span></font></p>
<p><span><span><font face="Times New Roman"><font size="3">八、</font></font></span></span> <font size="3"><strong><span style="FONT-FAMILY: 宋体">破损的指甲油&mdash;&mdash;褴褛衣装的同义词：</span></strong><span style="FONT-FAMILY: 宋体">破损的指甲油也是脱妆的一部分表现，如果你经常焚膏继晷不遗余力地补妆的话那么最容易修补的指甲也不要忘记啊。</span></font></p>
<p><span><span><font face="Times New Roman"><font size="3">九、</font></font></span></span> <font size="3"><strong><span style="FONT-FAMILY: 宋体">多余的毛发&mdash;&mdash;粗俗：</span></strong><span style="FONT-FAMILY: 宋体">面孔与头发的结合点处的毛发、唇毛、腋毛、手臂、腿上的毛都应该去掉，而且冬天也该如此。褪毛是文明的标志也是对男士的尊重；</span></font></p>
<p><span><span><font face="Times New Roman"><font size="3">十、</font></font></span></span> <font size="3"><strong><span style="FONT-FAMILY: 宋体">脚跟&mdash;&mdash;最后的亮点</span></strong><span style="FONT-FAMILY: 宋体">：当人们把你从头到脚打量一番的时候，脚跟如果出现了问题那么你先前所作的所有努力都前功尽弃。很多人的脚跟过于干燥，发生脱皮、皲裂的现象，这会让你看上去像个刚刚经过改装的农妇露出了马脚，实在让人不忍多看。解决方案：①平时多涂乳霜，免得临时抱佛脚；②特殊的快速补救方案是涂上一点橄榄油，③在不影响整体效果的情况下穿厚一点的袜子，现在那种露出脚面的袜套也可以，或者干脆不要穿露出脚跟的鞋子；</span></font></p>
<p><span><span><font face="Times New Roman"><font size="3">十一、</font><span style="FONT: 7pt 'Times New Roman'">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;</span></font></span></span> <font size="3"><strong><span style="FONT-FAMILY: 宋体">鞋子&mdash;&mdash;投资也要保值：</span></strong><span style="FONT-FAMILY: 宋体">谁都知道一双好的鞋子对人的装饰效果是多么的巨大，它可以使你整身的装扮看上去增值几倍。如果你在路上不小心让鞋子粘上了泥土，却依然款款步入富丽堂皇的宴会大厅的话，那真的会令别人对你&ldquo;刮目相看&rdquo;。这个时候在入场之前，你是可以用纸巾把哪怕是一点点的泥土擦掉，这是算不上失礼的，如果这时候有位绅士愿意为您效劳的话，那就让他来吧。</span></font></p>]]></description>
		</item>
		    
		
		
		<item>
			<title>适合办公室人的颈椎瑜珈</title>
			<link>http://hanhaixia.blog.sohu.com/50331219.html</link>
			<comments>http://hanhaixia.blog.sohu.com/50331219.html#comment</comments>
			<dc:creator>小黑裙</dc:creator>
			<pubDate>Wed, 13 Jun 2007 10:30:12 +0800</pubDate>
			<guid>http://hanhaixia.blog.sohu.com/50331219.html</guid>
			<description><![CDATA[<table style="PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px; PADDING-TOP: 0px; BORDER-COLLAPSE: separate" cellspacing="0" cellpadding="0" bgcolor="white">
<tbody>
<tr>
<td>
<table style="PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px; PADDING-TOP: 0px; BORDER-COLLAPSE: separate" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tbody>
<tr>
<td style="BACKGROUND-POSITION: right top; BACKGROUND-REPEAT: no-repeat">
<p align="center"><font face="Arial" color="#008080"><font style="FONT-SIZE: 30px; LINE-HEIGHT: 100%"><strong><span>适合<b style="FONT-WEIGHT: normal; CURSOR: hand; COLOR: #0000ff; TEXT-DECORATION: underline">办公</b>室人的颈椎瑜珈</span></strong></font></font></p></td></tr></tbody></table></td></tr>
<tr valign="top">
<td>
<table cellspacing="0" cellpadding="0">
<tbody>
<tr>
<td>&nbsp;</td>
<td style="COLOR: black; LINE-HEIGHT: 25px; PADDING-TOP: 16px" valign="top">
<p><font color="#008080">办公族患几乎都有不同程度的颈椎不适，瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康。</font></p>
<p><font color="#008080">练习时间:每日练习。</font></p>
<p><font color="#008080"><strong>金刚鱼式：</strong></font></p>
<p><font color="#008080">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;<a href="http://caoyun7510.bokee.com/pub/neweditor/editor/<a%20href="><img src="http://botu.bokee.com/photodata/2007-3-14/012/149/972/6916268/6916268_h.jpg" /></a><a href="http://photo.bokee.com/photos/6916268.0.0.html"></a><a href="http://photo.bokee.com/photos/6916268.0.0.html&quot;><img"></a></font></p>
<p><font color="#008080">作用:伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。动作:跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。</font></p>
<p><font color="#008080"><strong>猫伸展式：</strong></font></p>
<p><font color="#008080">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <a href="http://caoyun7510.bokee.com/pub/neweditor/editor/<a%20href="><img src="http://botu.bokee.com/photodata/2007-3-14/012/149/972/6916271/6916271_h.jpg" /></a><a href="http://photo.bokee.com/photos/6916271.0.0.html"></a></font></p>
<p><font color="#008080">作用:脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。动作:跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。</font></p>
<p><font color="#008080"><strong>牛面式：</strong></font></p>
<p><font color="#008080">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <a href="http://caoyun7510.bokee.com/pub/neweditor/editor/<a%20href="><img src="http://botu.bokee.com/photodata/2007-3-14/012/149/972/6916277/6916277_h.jpg" /></a><a href="http://photo.bokee.com/photos/6916277.0.0.html"></a></font></p>
<p><font color="#008080">作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。动作：坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。<br /></font></p></td>
<td>&nbsp;</td></tr></tbody></table></td></tr>
<tr>
<td style="PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px; PADDING-TOP: 0px">
<table style="PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px; PADDING-TOP: 0px; BORDER-COLLAPSE: separate" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tbody>
<tr>
<td style="PADDING-RIGHT: 16px; BACKGROUND-POSITION: right 50%; PADDING-LEFT: 16px; PADDING-BOTTOM: 27px; COLOR: #67ad11; PADDING-TOP: 16px; BACKGROUND-REPEAT: no-repeat" valign="bottom" align="left">博客网版权所有</td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table>]]></description>
		</item>
		    
		
		<item>
			<title>瑜伽八式保养脊椎</title>
			<link>http://hanhaixia.blog.sohu.com/50331080.html</link>
			<comments>http://hanhaixia.blog.sohu.com/50331080.html#comment</comments>
			<dc:creator>小黑裙</dc:creator>
			<pubDate>Wed, 13 Jun 2007 10:29:14 +0800</pubDate>
			<category>乱七八糟</category>
			<guid>http://hanhaixia.blog.sohu.com/50331080.html</guid>
			<description><![CDATA[<table style="PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px; PADDING-TOP: 0px; BORDER-COLLAPSE: separate" cellspacing="0" cellpadding="0" bgcolor="white">
<tbody>
<tr>
<td>
<table style="#" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tbody>
<tr>
<td>
<p align="center"><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="5">瑜伽八式保养脊椎</font></strong><img src="http://blogteam.bokee.com/pub/neweditor/editor/images/smiley/1/22.gif" /></p></td></tr></tbody></table></td></tr>
<tr valign="top">
<td>
<table cellspacing="0" cellpadding="0">
<tbody>
<tr>
<td>&nbsp;</td>
<td style="COLOR: black; LINE-HEIGHT: 25px; PADDING-TOP: 16px" valign="top">
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">&nbsp;每一位OfficeLady都希望自己是办公室里备受瞩目的焦点，可长期与电脑面对面的结果是：脖子不适、肩背发紧、腰部酸痛、头昏脑胀&hellip;&hellip;再新颖的衣着、再精致的妆容也不能弥补脊椎的小小故障给你带来的伤害。于是，当那些像捣蛋鬼一样的症状不断骚扰你时，你只能强颜欢笑。想知道解决的办法么？按照以下方法，坚持不懈地锻炼吧！ </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">&nbsp;</font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">1.半莲花脊柱扭转式 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">做法： </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">2.呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。</font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">3.吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。</font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4"><a href="http://caoyun7510.bokee.com/pub/neweditor/editor/<a%20href="><img src="http://botu.bokee.com/photodata/2007-1-27/012/149/972/5816819/5816819_h.jpg" /></a></font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4"></font></strong>&nbsp;</p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4"></font></strong>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">&nbsp;2.三角转动式 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">做法：&nbsp;</font></strong><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">&nbsp;</font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">1.自然站立，两脚宽阔分开；深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚向右转九十度，左脚转六十度。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">2.呼气，上体左转，弯曲躯干向下，右手放于两脚之间；右手臂与左手臂呈一竖线，双眼看左手指尖。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">3.伸展双肩及肩胛骨，保持10～30秒；吸气，先收双手，再收躯干，最后两脚收回。然后换方向进行。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">注：两侧保持的时间应一致。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">功效：增强脊椎的伸展性，缓解神经抑郁，增强消化功能。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">注：背不要弯曲。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">&nbsp;<a href="http://caoyun7510.bokee.com/pub/neweditor/editor/<a%20href="><img src="http://botu.bokee.com/photodata/2007-1-27/012/149/972/5816820/5816820_h.jpg" /></a></font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4"></font></strong>&nbsp;</p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4"></font></strong>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">3.猫弓背式 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">做法： </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">1.跪下，后臀部坐在脚后跟上，上体保持正直，双手自然地放在腿上，肩、手臂放松。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">2. 抬起臀部，双膝跪地，双手与肩同宽，支撑地面。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">3.吸气，抬头，塌腰，塌背，臀部向上翘起。保持5～10秒。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">4.呼气，低头，脊柱呈弓形，拱背，保持5～10秒。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">注：重复做5～10次，放松休息。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4"><span>功效：柔软颈、肩、背、腰部脊柱；滋养女性的生殖系统，缓解痛经，纠正白带及月经不调；利于子宫复位，利于<b style="FONT-WEIGHT: normal; CURSOR: hand; COLOR: #0000ff; TEXT-DECORATION: underline">产后恢复</b>；促进消化；改善血液循环；消除腹部多余脂肪。 </span></font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">&nbsp;<a href="http://caoyun7510.bokee.com/pub/neweditor/editor/<a%20href="><img src="http://botu.bokee.com/photodata/2007-1-27/012/149/972/5816821/5816821_h.jpg" /></a></font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4"></font></strong>&nbsp;</p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">4.鱼式 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">做法： </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">1.平躺，双腿伸直并拢。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">2.吸气，拱起背部，把身体躯干抬离地面，胸口上顶，抬头，轻轻地让头顶紧贴地面。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">3.双臂伸直，呈合十状，双脚同时抬离地面。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">功效：放松髋关节，刺激内分泌腺体分泌；祛除腹部疾病，便秘者应饮水三杯后再做；调整甲状腺、脑垂体，促进身体发育正常；纠正驼背、月经不调、痔疮、消除紧张。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4"><a href="http://caoyun7510.bokee.com/pub/neweditor/editor/<a%20href="><img src="http://botu.bokee.com/photodata/2007-1-27/012/149/972/5816822/5816822_h.jpg" /></a><a href="http://photo.bokee.com/photos/5816822.0.0.html"></a>&nbsp;</font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4"></font></strong>&nbsp;</p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">5.侧角伸展式 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">做法： </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">1.站立面向前方，双腿尽量分开，双手侧平举与肩同高，手心向下。右脚向外打开90度，左脚收回30度，呼气，右膝弯曲，大腿与地面平行，左膝膝盖伸直。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">2.沿右腿内侧放低右手手臂，手放在脚内侧地上。脸向上转，左手臂向头侧前方伸展，上臂贴太阳穴部位。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">3.保持30～60秒，平稳地呼吸，吸气起身，重复另一侧。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">注：集中注意力伸展背和脊柱；胸向上方和后方伸展，最终做到胸、髋、臂形成一条直线。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">功效：供应滋养脊椎和脊椎神经，通过扭动的姿势，增加对背部和脊柱神经的血液供应。还可减轻关节炎疼痛，坐骨神经痛；加强补养两踝、小腿，双膝，大腿；减少腰部脂肪。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4"><a href="http://caoyun7510.bokee.com/pub/neweditor/editor/<a%20href="><img src="http://botu.bokee.com/photodata/2007-1-27/012/149/972/5816823/5816823_h.jpg" /></a></font></strong></p>
<p>&nbsp;</p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">6.眼镜蛇扭动式 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">做法： </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">1.俯卧地上，两手手掌平放在胸膛两侧的地板上。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">2.吸气，伸臂抬起身体，直至两臂完全伸直为止。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">3.把头转向右方，两眼注视左脚的脚跟，保持这一姿势几秒钟；然后，把头转向左方，两眼注视右方的脚跟。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">注：无论头转向哪个方向，上半身也要向那个方向略略转动一点。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">功效：增强脊柱弹性和灵活性，特别是背部上端及中间部分。增加脊椎和脊椎神经的血液循环，伸展脖子和肩膀肌肉。同时对肠脏和腹部器官特别有益。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">&nbsp;<a href="http://caoyun7510.bokee.com/pub/neweditor/editor/<a%20href="><img src="http://botu.bokee.com/photodata/2007-1-27/012/149/972/5816824/5816824_h.jpg" /></a></font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4"></font></strong>&nbsp;</p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4"></font></strong>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">7.简化脊柱扭动式 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">做法： </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">1.坐立，两腿伸直；两手平放在地上，略微在臀部的后方，两手手指向外，把左手移过两腿，放在右手之前。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">2.把左脚放在右膝的外侧，右手掌进一步伸向背后，吸气，尽量把头部转向右方，从而扭动脊柱。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">3.蓄气不呼，保持这个姿势若干秒；呼气，把躯干转回原位；换另一侧。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">注：背不要弯曲。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">功效：柔软脊柱，缓解颈、背、腰、髋的疼痛；放松肩关节，增加活动幅度；腹部器官得到滋养加强，促进消化。 </font></strong></p>
<p><a href="http://caoyun7510.bokee.com/pub/neweditor/editor/<a%20href="><img src="http://botu.bokee.com/photodata/2007-1-27/012/149/972/5816838/5816838_h.jpg" /></a></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">8.肩倒立式 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">做法： </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">1.仰卧，双腿并拢，双手放体侧，掌心向下。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">2.吸气，抬起腿与地面垂直。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">3.呼气，抬起臀部，双手托起上体，撑在背部，上体和下肢最终垂直于地面，双手托腰背部，下巴抵胸骨。保持正常呼吸。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">注：一般坚持3～5分钟，初学者可以从几秒钟开始逐渐增加。甲状腺、肝脾肿大，高血压患者，心脏病患者，不宜练习。月经期间不适合做此动作。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">功效：滋养双腿、脊柱、颈部、腹部及女性生殖器官。 大脑得到更多血液供应，驱除心理障碍，有助于缓解哮喘、支气管炎。<br />&nbsp;</font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4"><a href="http://caoyun7510.bokee.com/pub/neweditor/editor/<a%20href="><img src="http://botu.bokee.com/photodata/2007-1-27/012/149/972/5816839/5816839_h.jpg" /></a></font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4"></font></strong>&nbsp;</p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 转载：中健网</font></strong> </p></td>
<td>&nbsp;</td></tr></tbody></table></td></tr>
<tr>
<td style="PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px; PADDING-TOP: 0px">
<table style="PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px; PADDING-TOP: 0px; BORDER-COLLAPSE: separate" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tbody>
<tr>
<td style="PADDING-RIGHT: 16px; BACKGROUND-POSITION: right 50%; PADDING-LEFT: 16px; PADDING-BOTTOM: 27px; COLOR: #fe317d; PADDING-TOP: 16px; BACKGROUND-REPEAT: no-repeat" valign="bottom" align="left">博客网版权所有</td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table>
<table style="PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px; PADDING-TOP: 0px; BORDER-COLLAPSE: separate" cellspacing="0" cellpadding="0" bgcolor="white">
<tbody>
<tr>
<td>
<table style="#" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tbody>
<tr>
<td>
<p align="center"><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="5">瑜伽八式保养脊椎</font></strong><img src="http://blogteam.bokee.com/pub/neweditor/editor/images/smiley/1/22.gif" /></p></td></tr></tbody></table></td></tr>
<tr valign="top">
<td>
<table cellspacing="0" cellpadding="0">
<tbody>
<tr>
<td>&nbsp;</td>
<td style="COLOR: black; LINE-HEIGHT: 25px; PADDING-TOP: 16px" valign="top">
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">&nbsp;每一位OfficeLady都希望自己是办公室里备受瞩目的焦点，可长期与电脑面对面的结果是：脖子不适、肩背发紧、腰部酸痛、头昏脑胀&hellip;&hellip;再新颖的衣着、再精致的妆容也不能弥补脊椎的小小故障给你带来的伤害。于是，当那些像捣蛋鬼一样的症状不断骚扰你时，你只能强颜欢笑。想知道解决的办法么？按照以下方法，坚持不懈地锻炼吧！ </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">&nbsp;</font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">1.半莲花脊柱扭转式 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">做法： </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">2.呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。</font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">3.吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。</font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4"><a href="http://caoyun7510.bokee.com/pub/neweditor/editor/<a%20href="><img src="http://botu.bokee.com/photodata/2007-1-27/012/149/972/5816819/5816819_h.jpg" /></a></font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4"></font></strong>&nbsp;</p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4"></font></strong>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">&nbsp;2.三角转动式 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">做法：&nbsp;</font></strong><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">&nbsp;</font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">1.自然站立，两脚宽阔分开；深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚向右转九十度，左脚转六十度。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">2.呼气，上体左转，弯曲躯干向下，右手放于两脚之间；右手臂与左手臂呈一竖线，双眼看左手指尖。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">3.伸展双肩及肩胛骨，保持10～30秒；吸气，先收双手，再收躯干，最后两脚收回。然后换方向进行。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">注：两侧保持的时间应一致。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">功效：增强脊椎的伸展性，缓解神经抑郁，增强消化功能。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">注：背不要弯曲。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">&nbsp;<a href="http://caoyun7510.bokee.com/pub/neweditor/editor/<a%20href="><img src="http://botu.bokee.com/photodata/2007-1-27/012/149/972/5816820/5816820_h.jpg" /></a></font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4"></font></strong>&nbsp;</p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4"></font></strong>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">3.猫弓背式 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">做法： </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">1.跪下，后臀部坐在脚后跟上，上体保持正直，双手自然地放在腿上，肩、手臂放松。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">2. 抬起臀部，双膝跪地，双手与肩同宽，支撑地面。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">3.吸气，抬头，塌腰，塌背，臀部向上翘起。保持5～10秒。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">4.呼气，低头，脊柱呈弓形，拱背，保持5～10秒。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">注：重复做5～10次，放松休息。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4"><span>功效：柔软颈、肩、背、腰部脊柱；滋养女性的生殖系统，缓解痛经，纠正白带及月经不调；利于子宫复位，利于<b style="FONT-WEIGHT: normal; CURSOR: hand; COLOR: #0000ff; TEXT-DECORATION: underline">产后恢复</b>；促进消化；改善血液循环；消除腹部多余脂肪。 </span></font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">&nbsp;<a href="http://caoyun7510.bokee.com/pub/neweditor/editor/<a%20href="><img src="http://botu.bokee.com/photodata/2007-1-27/012/149/972/5816821/5816821_h.jpg" /></a></font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4"></font></strong>&nbsp;</p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">4.鱼式 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">做法： </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">1.平躺，双腿伸直并拢。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">2.吸气，拱起背部，把身体躯干抬离地面，胸口上顶，抬头，轻轻地让头顶紧贴地面。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">3.双臂伸直，呈合十状，双脚同时抬离地面。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">功效：放松髋关节，刺激内分泌腺体分泌；祛除腹部疾病，便秘者应饮水三杯后再做；调整甲状腺、脑垂体，促进身体发育正常；纠正驼背、月经不调、痔疮、消除紧张。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4"><a href="http://caoyun7510.bokee.com/pub/neweditor/editor/<a%20href="><img src="http://botu.bokee.com/photodata/2007-1-27/012/149/972/5816822/5816822_h.jpg" /></a><a href="http://photo.bokee.com/photos/5816822.0.0.html"></a>&nbsp;</font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4"></font></strong>&nbsp;</p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">5.侧角伸展式 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">做法： </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">1.站立面向前方，双腿尽量分开，双手侧平举与肩同高，手心向下。右脚向外打开90度，左脚收回30度，呼气，右膝弯曲，大腿与地面平行，左膝膝盖伸直。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">2.沿右腿内侧放低右手手臂，手放在脚内侧地上。脸向上转，左手臂向头侧前方伸展，上臂贴太阳穴部位。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">3.保持30～60秒，平稳地呼吸，吸气起身，重复另一侧。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">注：集中注意力伸展背和脊柱；胸向上方和后方伸展，最终做到胸、髋、臂形成一条直线。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">功效：供应滋养脊椎和脊椎神经，通过扭动的姿势，增加对背部和脊柱神经的血液供应。还可减轻关节炎疼痛，坐骨神经痛；加强补养两踝、小腿，双膝，大腿；减少腰部脂肪。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4"><a href="http://caoyun7510.bokee.com/pub/neweditor/editor/<a%20href="><img src="http://botu.bokee.com/photodata/2007-1-27/012/149/972/5816823/5816823_h.jpg" /></a></font></strong></p>
<p>&nbsp;</p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">6.眼镜蛇扭动式 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">做法： </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">1.俯卧地上，两手手掌平放在胸膛两侧的地板上。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">2.吸气，伸臂抬起身体，直至两臂完全伸直为止。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">3.把头转向右方，两眼注视左脚的脚跟，保持这一姿势几秒钟；然后，把头转向左方，两眼注视右方的脚跟。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">注：无论头转向哪个方向，上半身也要向那个方向略略转动一点。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">功效：增强脊柱弹性和灵活性，特别是背部上端及中间部分。增加脊椎和脊椎神经的血液循环，伸展脖子和肩膀肌肉。同时对肠脏和腹部器官特别有益。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">&nbsp;<a href="http://caoyun7510.bokee.com/pub/neweditor/editor/<a%20href="><img src="http://botu.bokee.com/photodata/2007-1-27/012/149/972/5816824/5816824_h.jpg" /></a></font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4"></font></strong>&nbsp;</p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4"></font></strong>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">7.简化脊柱扭动式 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">做法： </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">1.坐立，两腿伸直；两手平放在地上，略微在臀部的后方，两手手指向外，把左手移过两腿，放在右手之前。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">2.把左脚放在右膝的外侧，右手掌进一步伸向背后，吸气，尽量把头部转向右方，从而扭动脊柱。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">3.蓄气不呼，保持这个姿势若干秒；呼气，把躯干转回原位；换另一侧。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">注：背不要弯曲。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">功效：柔软脊柱，缓解颈、背、腰、髋的疼痛；放松肩关节，增加活动幅度；腹部器官得到滋养加强，促进消化。 </font></strong></p>
<p><a href="http://caoyun7510.bokee.com/pub/neweditor/editor/<a%20href="><img src="http://botu.bokee.com/photodata/2007-1-27/012/149/972/5816838/5816838_h.jpg" /></a></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">8.肩倒立式 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">做法： </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">1.仰卧，双腿并拢，双手放体侧，掌心向下。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">2.吸气，抬起腿与地面垂直。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">3.呼气，抬起臀部，双手托起上体，撑在背部，上体和下肢最终垂直于地面，双手托腰背部，下巴抵胸骨。保持正常呼吸。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">注：一般坚持3～5分钟，初学者可以从几秒钟开始逐渐增加。甲状腺、肝脾肿大，高血压患者，心脏病患者，不宜练习。月经期间不适合做此动作。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">功效：滋养双腿、脊柱、颈部、腹部及女性生殖器官。 大脑得到更多血液供应，驱除心理障碍，有助于缓解哮喘、支气管炎。<br />&nbsp;</font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4"><a href="http://caoyun7510.bokee.com/pub/neweditor/editor/<a%20href="><img src="http://botu.bokee.com/photodata/2007-1-27/012/149/972/5816839/5816839_h.jpg" /></a></font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4"></font></strong>&nbsp;</p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#008080" size="4">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 转载：中健网</font></strong> </p></td>
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<td style="PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px; PADDING-TOP: 0px">
<table style="PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px; PADDING-TOP: 0px; BORDER-COLLAPSE: separate" cellspacing="0" cellpadding="0">
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			<title>巧使牛仔裤不掉色</title>
			<link>http://hanhaixia.blog.sohu.com/41931499.html</link>
			<comments>http://hanhaixia.blog.sohu.com/41931499.html#comment</comments>
			<dc:creator>小黑裙</dc:creator>
			<pubDate>Sat, 14 Apr 2007 09:15:21 +0800</pubDate>
			<category>乱七八糟</category>
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			<description><![CDATA[牛仔裤在洗涤时，先将他裤泡入水中，在水中放入两勺白醋，泡半个小时，然后再洗，就会减少掉色。]]></description>
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